Ułóż w miarę jakoś Dietę Pierwsza ważna sprawa to jaka masz przemianę materii bo jeśli wolna i jesteś Edno to odpuść Gainera i skup się tylko na białku. Jeśli masz Szybko Przemianę materii, cienkie kości itp. - Ektomorfik Wtedy Gainer Przyda się. Bcaa Fajna Sprawa PRzed i Po Treningu jednak nie najbardziej Potrzebna Przed BCAA stoi Białko , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownią czy sztukami walki, ale wszystko można połaczyć i siłownie i sztuki walki no oczywiście tak żeby sie nie przetrenować i wszytko da się zrobić , najlepiej idz do jakiegoś klubu pogadaj z trenerem zobaczysz co powie i wtedy zdecydujesz , bo to bd Twój wybór, zreszta jak się to z głowa poukąłda to można połaczyć sztuki walki i siłownie ,
[...] końcu jako że podciąganie jest ćwiczeniem wielostawowym to i angażuje kilka mięśni,w tym biceps. Problem jednak się pojawia gdy nie czujesz pleców a tylko bicepsy...wtedy musisz podszlifowac technikę Wąski neutral i podchwyt jest lepszy od jakiś śmiesznych szerokich widziałem że i Wodyn wyznawał tę zasadę(ciekawi mnie czy tylko ją [...]
saib__ widziałem tego posta , niezłych ludzi tu przywiewa wiesz co saib__ , ten ziomek to ma coś chyba ze sobą jetchan - czytaj atlas i myśl , jak chcesz rzeżby i siły to zapytaj o taki trening , odpowiedz na pytania z postu 'zani zapytasz..' i wtedy ci pomożemy , i tylko nie mów że ćwiczysz tylko biceps bo mój śmiech sięgnie niebios
raz mnie dostali 5 lat temu - jakiś kozik pod żebra podłożył jeden, a drugi plaskacza w pysk wypłacił i dosyć dosadnie kazali oddać portfel i komórkę. Dałem im portfel -wyjeli z niego 50 złotych, a ja go wziąłem od nich z powrotem. Wtedy typ mówi: "teraz komórka", a ja mu na to: "nie dam." Trzymali mnie tak jeszcze 5 [...]
nie pekaja tylko kawaleczek twarzy pod oczami kolo nosa na policzkach robi sie czerwony i cieply wogule wtedy robie sie cieply i troche sie poce a nieraz zimy jestem i tez sie poce co to jest??
ale wlasnie mam te srodki co napisalem cwiczylem dwa lata temu i chce znowu zaczac nie wiem ile wyciskam wtedy jak cwiczylem to wyciskalem 130kg na klate w klacie mialem 115 cm biceps 41 barki 130 cm
Miesko22 -napisz w końcu dokładnie co cię interesuje/jaki masz cel- musi być skonkretyzowany/ a wtedy można bedzie coś rozpisać i w odpowiednich dawkach, jeśli nie masz większych ograniczeń finansowych to możnaby dodać bcaa i glutaminę a ts zależnie od celu/czy wogóle i ew. dawka/.
Zapomniałem dodać, że Kreatyma, Tauryna i ZMA są Vitalmaxu, a Soja olimpu. Czy zamiast Vitalmaxu, wziąść lepiej inną firme? Tylko że wtedy będe musiał zrezygnować z białka, ponieważ z tego co wiem inne firmy są drogie.
przy BF na tym poziomie nie ma co myslec w ogole o spalaczu tluszczu, dopoki nie zejdziesz do 15%, wtedy mozna wykorzystac produkty, ale rowniez nie laczac ich na jednym cyklu
ok. wiec proponuje tego xploda polaczyc z ktoras z tych kreatyn co ci podalem, bo porcja xploda ma tylko okolo 1,2g kreatyny w porcji i wtedy bys zrobil tak: DT rano 5g mono, przed treningiem xpol po treningu 5g mono DNT rano 5g mono
Ja wczoraj to opanowałem, ale o 1 w nocy:/ Mało pamiętam:/ Ale z całego dokumentu można wyciągnąć kilka ciekawych wniosków. Z tekstu wynika ze brak nadzoru nad służbami, ale w sferze przedmiotowej, czyli terroryzmu. Nadzór może spowodować powstanie następnej instytucji, której zadaniem będzie koordynacja w walce z terroryzmem. Tylko ze ta [...]
a ja nie widze sensu by terrorysci uderzali w jakieś ważne dla nas symbolicznie miejsca. Prędzej zgodziłbym się z IKSROJAP że celem były by miejsca gdzie jest po prostu mnóstwo ludzi,jakieś centra handlowe itp. Jasna Góra mogła by być celem tylko wtedy gdyby była tam jakaś pielgrzymka,uroczystośc czy coś innego co by zgromadziło sporo ludzi.
Nie stać mnie na ryby więc musze dostarczać omega 3 inaczej. Co jest lepsze : Tran, Suplement diety, Olej lniany, Może coś innego? Witaj, Nie stać Cię ? Idź jak możesz do sklepu rybnego czy do hipermarketu zobacz ile kosztuje makrela wędzona czy śledź ? Wtedy napiszesz czy Cię nie stać generalnie przejrzyj też ten poradnik [...]
[...] a twoje zero kaloryczne juz z uwzglednieniem pracy i treningów wyszło np 3000 kcal to na start nie ucinaj 300- 400 kcal tylko własnie zacznij od tych 3000 i obserwuj co sie dzieje , jeśli coś ruszy to ok jeśli nie to wtedy dopiero utnij 200 kcal i dalej obserwuj . Przy następnych wyliczeniach już będziesz miał większe doświadczenie .
Skąd mamy wiedzieć jak wygląda Twoja sylwetka, skoro nie wrzuciłeś zdjęć, abyśmy mogli to stwierdzić? Nie wpadłeś na to, że bez nich możemy sobie co najwyżej postrzelać na chybił trafił? Wrzuć zdjęcia, wykonane przez kogoś, w dobrej jakości. Poza przodem, tyłem i bokiem. Wtedy będziemy mogli cokolwiek doradzić. Poza tym, sylwetka nasza wygląda [...]
chodzi zapewne o górną część kapturów i tak naprawdę, to mógłbyś je dodać do każdej grupy. do barków dołącza się zazwyczaj wtedy, jeżeli dzień pleców jest przeładowany (zwłaszcza ćw. na najszersze), co nie zmienia faktu, że to część grzbietu oczywiście. gdzie lepiej? tu i tu dobrze.
Chodzi o to że na mojej siłowni jak robiłem MC i odkładalem 130kg to już wtedy sie pluli że mam delikatniej odkładać sztangę bo im stukało za bardzo a co dopiero rzucić sztangą w rwaniu którego nie umiem robić . A drążek cienizna,teraz nawet nie ma tych 5 powtorzeń,chodzi o to że podciągam się łapami a nie umiem zrobić tego plecami (antuszrugs [...]
[...] masa tłuszcowa nie mięśniowa...biegam regularnie codziennie ale chciałbym też mieć plan na rzeżbę wiem że żeby robic rzeźbę powinno się robić mase jakiś czas przed rzeźbą bo wtedy niema co rzężbić ...słyszałem że jak się ćwiczy na mase to się tyję ...rzeżbe zamierzam ćwiczyć 2 miesiace żeby troche schudnąc z tłuszczu a po 2 mieszkach na mase [...]
[...] od nowa siłownię u siebie to pierwsza by była ławeczka regulowana wolnostojąca, ja mam z marbo sport i wiele już przeszła a dalej żyje xD druga rzecz to klatka rack, wtedy już stojaków nie musisz mieć a taka klatka to też asekuracja, wiadomo sztangą, gryfiki, obciążenie to podstawa i wyciąg górny i dolny ;) Dla mnie to takie sprzęty [...]
